Гильда Мартин

Простить себя: шаг к спокойствию и здоровью

Мы часто легко прощаем других — за неловкое слово, опоздание, ошибку. Но когда дело доходит до себя, становимся строже любого судьи.
• «Как я могла?»
• «Надо было лучше»
• «Поздно исправлять»
… эти фразы мы носим внутри годами, не замечая, как они забирают силы и подтачивают здоровье.
Когда человек живёт в постоянном чувстве вины, тело всё время остаётся в режиме тревоги:

• повышается уровень кортизола
• нарушается сон
• снижается иммунитет

На фоне внутреннего напряжения появляются:

• головные боли
• усталость
• проблемы с пищеварением
• скачки давления

Принятие и доброта к себе — это не слабость, а внутренняя зрелость. Это способ перестать воевать с прошлым и начать заботиться о себе здесь и сейчас.

Как начать прощать себя?

Признайте, что вы человек. Ошибки — не доказательство слабости, а часть опыта.
Назовите свои чувства. Иногда достаточно честно сказать себе: «Я злюсь», «Мне стыдно», «Мне больно». Когда чувство признано, оно теряет власть.
Подумайте, что бы вы сказали близкому в похожей ситуации. Почему к другим мы добрее, чем к себе? Попробуйте сказать слова поддержки самому себе.
Постепенно заменяйте осуждение заботой. Вместо «опять не справилась» — «я устала, мне нужно восстановиться».
Когда мы отпускаем внутреннего критика, возвращается лёгкость. Тело расслабляется, дыхание становится глубже, появляются силы действовать.
И в какой-то момент вы вдруг замечаете: тревога отступила, сердце бьётся спокойно, а жить стало проще. Потому что простить себя — значит наконец-то стать на свою сторону.
Подписывайтесь на мою группу, чтобы вместе становиться здоровее - Виктория Нагорная. Позитивный психолог