Частые ошибки при похудении и как их исправить 🔥

🍽 Жёсткие диеты — метаболизм замедляется. ➡ Делай умеренный дефицит 300–500 ккал.
⏰ Пропуски еды — ведут к перееданию. ➡ Питайся регулярно, добавляй белок.
🥩 Мало белка — теряешь мышцы. ➡ 1.2–1.8 г на кг веса.
💤 Мало сна, стресс — гормоны мешают худеть. ➡ Спи 7–8 часов.
🏃 Только кардио — тело теряет тонус. ➡ Добавь силовые 2–3 раза в неделю.
🎯 Нереалистичные цели — быстрое разочарование. ➡ Ставь маленькие шаги и фиксируй прогресс.
Выбери одну ошибку и исправь её уже на этой неделе — результат удивит!
Нужна помощь с планом? ✍ Заполняй анкету — свяжусь лично. vk.com/app6013442_-22008313 ...
P/S Поделись с теми, кто тоже хочет жить лучше!