6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и
бедрах
Лучшие упражнения для тех, кто старше 30.
У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с
седалищным нервом?
Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу
гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль.
Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она
должна
быть сильной и гибкой. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье
мышц независимо от вашего образа жизни.
Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит –
небольшая растяжка не повредит.
Так что, если вы хотите избавиться от ноющей боли в пояснице и бедрах,
выполняйте эти 6 упражнений
Творожное печенье
Ингредиенты (на 30 шт.):
- Творог - 370 г.
- Сливочное масло - 120 г.
- Сахар - 3 ст. л.
- Мука - 300 г.
- Разрыхлитель - 10 г.
- Корица - по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем творог , размягченное сливочное масло и сахар. Далее добавляем просеянную муку с разрыхлителем и замешиваем тесто.
Тесто получается очень мягким.
Уберите его в холодильник на 15 минут завернув пакет.
2. Разделяем на 2 части и раскатываем пласт 2-3 миллиметра толщиной. Разрезаем на полоски шириной 4-5 см и длиной 12 см. Сворачиваем. Посыпаем сахаром и корицей.
3. Выпекаем 30 мин. при температуре 180.