Трeниpoвка мышц гpуди в кaртинкaх
1. Разводка гантелей 3 сета по 30, 25 и 20 повторений
2. Жим штанги под углом 5 сетов по 8 повторений
3. Жим гантелей 4 сета по 15 повторений
4. Сведение рук в "Бабочке" 3 сета по 20-25 повторений
5. Отжимания 4 сета на максимум