Елена Кожукало

Иногда смотришь на человека в зале — пашет, как трактор. Пот льёт, пульс зашкаливает, в руках штанга, в голове калорийный калькулятор. Всё правильно делает — а вес стоит. Или того хуже, вес растёт. И тут начинается классика: “наверное, я ем слишком много”, “надо урезать углеводы”, “попробую интервальное голодание”. Знакомо? Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Гид по долголетию” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Заглянуть Наше тело — не враг, а очень умная система. Оно всегда стремится к выживанию. Когда вы урезаете калории и начинаете голодать, организм воспринимает это как сигнал: “пошёл голод, срочно копим всё, что можем”. Метаболизм замедляется, аппетит усиливается, каждая крошка еды идёт «в запас». Всё это завязано на двух гормонах: лептин и грелин. В норме они работают как тандем. Грелин — это тот, кто заставляет нас чувствовать голод. Лептин — тот, кто говорит «стоп, наелся, хватит». Так вот, когда обмен веществ нарушен, эта с