Просто сдeлaй мacку вeчepoм, и утpoм ты зacтынeшь пepeд зepкaлoм!

7 Упражнений для Укрепления сосудов

Вращения головой для кровотока в мозг. Продолжительность: 2-5 минут. Исходное положение: сидя, спина прямая. Вращайте голову по часовой стрелке и в обратную сторону. Наклоны с переплетением пальцев для сосудов головы и сердца. Повторения: 8-15 раз. Исходное положение: стоя, руки подняты, пальцы переплетены. Медленные наклоны вперед, как при рубке дров. Махи ногами для укрепления сосудов конечностей. Повторения: до 10 раз для каждой ноги. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Махи ногами, дотрагиваясь носком к противоположной руке. Асинхронные движения для ног и рук. Продолжительность: не менее 3 минут. Исходное положение: стоя, легко согнутые в коленях ноги. Вращение рук: правая вперёд, левая назад. Стойка "берёзка" для улучшения кровотока. Продолжительность: 5-10 минут. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые вверх, руки вдоль корпуса. Поддержка поясницы руками. Активные танцы для эластичности сосудов. Продолжительность: 5-10 минут. Просто танцуйте под музыку, улучшая циркуляцию крови и делая сосуды более эластичными. Контрастные процедуры для укрепления сосудов.