Тренировка на ноги и попу:
• Присед с гантелей (у меня 7,5кг) - 4*20
• Болгарские выпады - 4*15 на каждую ножку
• Ягодичный мостик с гантелей (7,5кг) - 4*25
• Перекрёстные махи ногой на четвереньках (можно делать с утяжелителями) - 4*20 на каждую ножку
• Присед на стульчик с гантелей (7,5кг) - 4*30