6 способов поднять вершину бицепса
Поставьте в центр мишени короткую головку бицепса и накачайте мускулистые руки.
Автор: Билл Гейгер
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных упражнений. Если отстают верхние грудные, просто сделайте чуть больше жимов на наклонной скамье. Не впечатляют средние дельты? Добавьте разведения в стороны и жим над головой. Хромают квадрицепсы? Фронтальные приседания, сисси-приседания и разгибание ног в тренажере вам в помощь.
Но что делать, если надо подтянуть короткую головка бицепсов? В этом случае задача несколько усложняется.
Короткая головка находится под длинной, и поэтому иногда ее называют внутренней.