КОМПЛЕКС ДЛЯ СТОП И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Берегите суставы смолоду Ведь часто они страдают не из-за возраста, а от сидячего образа жизни или некачественного движения. Но сохранить здоровье суставов на долгие годы можно! Прямо сейчас вам в этом поможет тренер Школы Newyorkfitspo Вероника Ахмедова — специалист по адаптивной физической культуре, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог и просто красавица На видео — деликатная, мягкая разминка для стоп и тазобедренных суставов, которая подойдет людям в возрасте от 10 до 99+ лет! Для тренировки вам понадобятся: стул или диван, пара небольших подушек или сложенный плед. На что важно обратить внимание: следите за осев
УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ ДРЯБЛОСТИ РУК И БЁДЕР
Хочется больше поработать над созданием рельефных ручек или подтянутых бёдер? Но зачем выбирать, когда можно совместить
Благодаря этому упражнению:
руки окрепнут и приобретут рельеф,
берда станут стройнее,
тазобедренные суставы будут подвижнее,
уменьшатся целлюлит и отечность,
плечи расправятся, и осанка станет королевской.
Важно!
Обращайте внимание на дыхание , не задерживайте его.
Двигайтесь в своей комфортной амплитуде.
Верхняя рука всегда прямая.
Не запрокидывайте колено передней ноги, выравнивайте его по второму пальцу стопы.
Мы работаем не только руками. Вращение происходит с раскрытием грудной клетки и передней по
КОМПЛЕКС ДЛЯ СТОП И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Суставы часто страдают не из-за возраста, а от сидячего образа жизни или некачественного движения. Но сохранить здоровье суставов на долгие годы можно Прямо сейчас вам в этом поможет тренер Школы Newyorkfitspo Вероника Ахмедова — специалист по адаптивной физической культуре, инструктор по пилатесу, спортивный нутрициолог и просто красавица На видео — деликатная, мягкая разминка для стоп и тазобедренных суставов, которая подойдет людям в возрасте от 10 до 99+ лет! Для тренировки вам понадобятся: стул или диван, пара небольших подушек или сложенный плед. На что важно обратить внимание: следите за осевым вытяжением, контролир
20 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫМ МЕНЯ НАУЧИЛА МАМА
1. Мама учила меня уважать чужой труд: «Если вы собрались переубивать друг друга, идите на улицу, я только что полы вымыла».
2. Мама учила меня верить в бога: «Молись, чтоб эта гадость отстиралась!»
3. Мама учила меня мыслить логично: «Потому что я так сказала, вот почему!»
4. Мама учила меня думать о последствиях: «Вот вывалишься сейчас из окна, не возьму тебя с собой в магазин!»
5. Мама объяснила мне причинно-следственные связи: «Если ты сейчас же не перестанешь реветь, я тебя отшлепаю».
6. Мама учила меня преодолевать невозможное: «Закрой рот и ешь суп!»
7. Мама научила меня выносливости: «Не выйдешь из-за стола, пока все не доешь!»
8. Мама учила ме
РАЗМИНКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА
Вот знаете же, что разминка — важная часть тренировки, а все равно жалеете потратить на нее время! Бывает такое?
Пропускать разминку — плохая идея Запускайте видео, мы покажем упражнение, которое позволит комплексно размяться. Вам понадобится всего пара минут на то, чтобы разогреться перед тренировкой.
Кстати, если вы целый день сидите за работой, то это упражнение — отличная возможность взбодриться и потянуться
Ждём ваших Это очень мотивирует нас делиться новыми, интересными упражнениями