Съешь лягушку!
Из литературы о тайм-менеджменте нам известно, что съесть лягушку означает сделать тяжёлые и нежеланные дела в первую очередь, а потом приступать к всему остальному.
Подобный метод рекомендовал ещё Марк Твен, а такой небезызвестный писатель, как Брайан Трейси, даже написал целую книгу "Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!".
Очень заслуженно это мысли набрали популярность, ведь они помогли наладить жизнь многим людям.
Действительно, если тянуть всю самую неприятную и тяжёлую работу до конца дня, то это очень изнуряет психологически, а сама работа по концовке остаётся так и невыполненной.
Но стоит только начать "есть лягушку" по утрам, как жить становится лег
Как избежать выгорания
Лекарства от эмоционального выгорания нет — остается лишь полагаться на рекомендации психотерапевтов и заботиться о своем душевном состоянии самостоятельно, чтобы не допустить выгорания.
Для этого нужно повысить самоэффективность — веру в свои действия и способность достичь успеха. Когда она падает, наступает выгорание.
По данным исследователей из Стэнфордского университета, уровень самоэффективности зависит от 4-х факторов:
Непосредственный опыт. Успешно завершив важное дело, вы становитесь уверенным в себе и окрылённым. Это самый надёжный источник личной эффективности
Косвенный опыт. Когда другие достигают успеха в деле, в котором хотите преуспеть вы,
Притча о чужом мнении
Отец с сыном прогуливались по городу. Неспешно, поглядывая по сторонам — отец сидел верхом на ослике, сын шёл рядом, вёл осла под уздцы.
Мимо брела старушка. Оглянулась на них, покачала головой:
— Что за отец. Бедный мальчик еле успевает за ним бежать, а он расселся на осле и горя ему нет.
Отец смутился, спешился с ослика и посадил на него мальчика. А сам пошёл рядом.
Прохожий глянул на них неодобрительно:
— Вот она, нынешняя молодежь. Сидит верхом, как царь, а бедный старик-отец ковыляет пешком.
Мальчик расстроился и предложил отцу сесть сзади, чтобы ехать вместе.
Мимо шла пожилая супружеская чета. Оба в один голос заворчали:
— Это что же такое творится?
Представь спелый лимон.
Ты отрезаешь дольку лимона и кладёшь в рот. Чувствуешь кислый вкус?…..
Теперь заметь, как при прочтении этого текста, у тебя началось слюноотделение.
Так твой организм среагировал на ТВОЮ МЫСЛЬ.
Что это означает?
Даже то, что НЕ происходит в физической реальности, а только в твоих мыслях, отражается в твоём организме.
Теперь вспомни себя и свои частые ежедневные мысли?
Тревоги и боязни: вдруг не получится, что про меня подумают, как пройдёт презентация, как я выгляжу, как бы не проиграть, вдруг не выполню план, боюсь сделать, боюсь не сделать, боюсь мало заработать, боюсь много заработать и т.д.
Мыслей может быть миллион, и не только о себе, но и о близких.
Теп