Отдых без лишних кг
Топ-3 совета тем, кто не хочет поправиться в отпуске
Следи за своим питанием
Ешь фрукты и овощи, обходи стороной пищевой мусор. За один приём пищи съедай 1 вид белка, углевод и овощи (после обеда можешь побаловать себя маленьким десертом ).
Будь активна
Много плавай, играй в волейбол и тренируйся, если есть возможность. Утром обязательно выполняй лёгкую зарядку (суставную гимнастику, Сурию Намаскар или растяжку).
Пей достаточное количество водыИначе, усиливается аппетит и сохнет кожа. Свою норму ты можешь рассчитать по формуле: 40 мл умнож на свой вес в кг. Половину из этого выпивай в виде чистой воды.
Соблюдай наши советы и ты не
Никогда не пытайтесь запихнуть себя в рамки чьих-то представлений.
Вы не платье и не брюки, на которых строго указан размер. Вы не S, M, L — вы душа, огромная, как небо и глубокая как море. Не стремитесь кому-то понравиться и произвести впечатление, вы не товар на витрине, у вас нет ценника, зато есть сердце — большое, горячее, способное любить так сильно, что ни один огонь так не согреет.
Пожалуйста, оставайтесь собой — смешными и неправильными, иногда нежными и тёплыми, иногда колючими, но такими, какие есть. Живыми. Будьте только с теми, кто рядом, даже если вы совсем не подходите друг другу. Потому что тот, кто любит, никогда не смотрит на «размер» и ценник, не ищет удобства или красо