⠀
Топ-3 совета тем, кто не хочет поправиться в отпуске👇🏻
⠀
1️⃣ Следи за своим питанием 🍽
Ешь фрукты и овощи, обходи стороной пищевой мусор. За один приём пищи съедай 1 вид белка, углевод и овощи (после обеда можешь побаловать себя маленьким десертом 😉).
⠀
2️⃣ Будь активна 🤸🏼
Много плавай, играй в волейбол и тренируйся, если есть возможность. Утром обязательно выполняй лёгкую зарядку (суставную гимнастику, Сурию Намаскар или растяжку).
⠀
3️⃣ Пей достаточное количество воды💧Иначе, усиливается аппетит и сохнет кожа. Свою норму ты можешь рассчитать по формуле: 40 мл умнож на свой вес в кг. Половину из этого выпивай в виде чистой воды.
⠀
Соблюдай наши советы и ты не только уедешь в отпуск похудевшей, ты вернёшься в ещё более классной форме🔥
⠀
Приятного отдыха! ❤️
А я напоминаю, что у нас проходят Школы Питания, где возможно сбросить 💥от 3 до 5 кг 💥 в месяц, ставь + и получай приглашение 👇🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев