🍏 ТОП-5 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ:

1. Завтрак — основа энергии 🍽️Начните утро с полноценного завтрака. Овсянка, яйца, творог или смузи обеспечат запас сил на весь день.
2. Баланс белков, жиров и углеводов 👌Ваш рацион должен содержать оптимальное количество всех макронутриентов. Белки нужны для восстановления тканей, жиры — для гормонального баланса, углеводы — для энергии.
3. Пейте достаточно воды 💧Обезвоживание ухудшает самочувствие и работоспособность. Выпивайте около 2 литров чистой воды ежедневно.
4. Ограничьте сахар и соль 🤸‍♂️ Избыток сахара вызывает всплески инсулина и накопление жира, а чрезмерное потребление соли ведет к задержке жидкости и отекам.
5. Заканчивайте прием пищи заранее 🕖 Последний приём пищи должен происходить примерно за три часа до сна. Вечером отдавайте предпочтение легким белковым блюдам и овощам.
Следуя этим простым правилам, вы сможете поддержать хорошее самочувствие и ускорить достижение спортивных целей!
Тренируйтесь эффективно и с удовольствием!
Ваш тренер Куксина Кристина 🫶🏻
Запись на тренировки по телефону
☎️ 8-953-066-33-88
#мотивация #спорт #тренировки #лайфхаки #советыоттренера
#тренер #тренерКуксинаКристина #шоколад #фитнес #спорт #НЛ #NL #бизнес #мотивация #еда #пп #худеем #кемерово #прк #прокопьевск #новокузнецк #стань_легче #растяжка #стрейч #стрейчинг #stretching #пп #ппменю #яхудею #москва #алтай #горы #горныйалтай #катунь