Упражнение для всех
Сохраняйте упражнение себе и делитесь с друзьями .
Пригодится
С разрешения автора Станислава Сущева. Группа его называется СИЛА ПОТОКА. Присоединяйтесь к группе и будьте здоровы !
Тренеруем стопы🦶 Потребуется: 5 минут твоего времени, книги, мяч
1. Собирай пальцами коврик, полотенце или просто «пол», передвигаясь вперед
2. Раскрывай и собирай пальцы, как можешь, постепенно увеличивая амплитуду
3. Ставь пальцы на книги, а пятки поочередно поднимай и опускай
4. Отрывай одновременно обе пятки, носки зафиксированы
5. Мячом (лучше твердым) проходи всю стопу от пальцев до пятки
6. Добавь круговые движения стопой по мячу
7. Закрепи мяч между пяток и поднимай только их
8. В этом же положении прижми пальцы, пятки оторви от пола и поочередно отрывай носки
Помни, здоровые стопы - залог красивой осанки!
Упражнение для всех
Сохраняйте упражнение себе и делитесь с друзьями .
Пригодится
С разрешения автора Станислава Сущева. Группа его называется СИЛА ПОТОКА. Присоединяйтесь к группе и будьте здоровы !
Если нравятся такие публикации и для Вас они интересны и полезны, оставляйте любой смайлик в комментариях под видео, чтобы мы видели интересен ли такой материал. Спасибо
Упражнение для всех
Сохраняйте упражнение себе и делитесь с друзьями .
Пригодится
С разрешения автора Станислава Сущева. Группа его называется СИЛА ПОТОКА. Присоединяйтесь к группе и будьте здоровы !
Очень много упражнений в интернете с кричащими заголовками «ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ» и т.д
На самом деле, НЕ все упражнения можно делать при болях или обострениях грыж. Будьте аккуратны!
Сохраните «на всякий» этот обезболивающий наборчик
эти упражнения БЕЗОПАСНЫ
можно делать в острый период
Самое главное:
делайте в комфортной амплитуде
с малым количеством повторений (6-8 раз)
медленно
Как вам такой наборчик, если было полезно, то дайте знать
Если вам сложно выполнять упражнения на четвереньках, то у меня есть много упражнений с таким же эффектом, которые можно выполнить сидя и стоя!
Не запускайте здоровье спины, попробуйте позаниматься и вы убедите