Каких витаминов Вам не хватает.
1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО
ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в
том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры,
причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в
рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую
жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.
2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
25 ЗДОРОВЫХ советов:
1. Ванночка с йодом для слабых и ломких ногтей
2. Маска вместо шампуня: мед, горчица и масло укрепят волосы
3. Как избавиться от зубного камня при помощи 1 простого средства
4. Крахмал против морщин - эффект ничуть не хуже, чем от уколов
5. Десять советов для красивого и здорового тела - за 30 дней
6. Какие запахи улучшают настроение
7. Ромашка для лица
8. Старость - назад!
9. Три лучших эликсира молодости
10. Шикарная омолаживающая маска вместо ботокса
11. Эликсир для упругой шеи и подбородка
12. Как убрать седину навсегда без окрашивания - инновационный метод
13. Домашнее средство для ваших пяточек
14. Средства для блеска волос в домашних условиях
15. Избавляемся от н
25 ЗДОРОВЫХ советов:
1. Ванночка с йодом для слабых и ломких ногтей
2. Маска вместо шампуня: мед, горчица и масло укрепят волосы
3. Как избавиться от зубного камня при помощи 1 простого средства
4. Крахмал против морщин - эффект ничуть не хуже, чем от уколов
5. Десять советов для красивого и здорового тела - за 30 дней
6. Какие запахи улучшают настроение
7. Ромашка для лица
8. Старость - назад!
9. Три лучших эликсира молодости
10. Шикарная омолаживающая маска вместо ботокса
11. Эликсир для упругой шеи и подбородка
12. Как убрать седину навсегда без окрашивания - инновационный метод
13. Домашнее средство для ваших пяточек
14. Средства для блеска волос в домашних условиях
15. Избавляемся от н