Зачем людям растягиваться?
Как бы банально это не звучало, но в первую очередь для здоровья. Под гибкостью подразумевают возможность совершать движения в суставах с определенной амплитудой. Эта амплитуда в целом заложена природой, но человек в силах ее как увеличить, так и уменьшить (например, малоподвижным образом жизни).
Увеличение гибкости положительно сказывается как в повседневной жизни, так и в развитии физических качеств, связанных со спортом.
Стретчинг хорошо влияет не только на мышцы, но и на суставы, связки, сухожилия, что будет хорошей профилактикой от различных проблем со здоровьем.
Бонусом ещё идёт хорошее самочувствие после стретчинга, т.к. обычно это не та тренировка, от короткой чувствуешь усталость. После растяжки чувствуется расслабление и свобода в движении, но всегда надо следить за амплитудой. Уходить в боль не нужно, мышцы не растянутся, а вероятность получить травму увеличится.
2.Что такое природная выворотность? Правда, что не все люди могут сесть на шпагат?
Выворотность ног – это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положение наружу, когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу.
Выворотность зависит от строения тазобедренного сустава и ног в целом. Так что тут все зависит от анатомических особенностей строения.
Если задаться целью, то как минимум в продольный шпагат (одна нога впереди, другая сзади) может сесть любой человек. В поперечный (разворот 2 ног на 180 градусов в стороны) в зависимости от строения тазобедренного сустава, у некоторых людей головка бедренной кости будет упираться в тазобедренный сустав, что будет мешать сесть в шпагат полностью, и если продолжать через боль, будет травма.
3.Правда ли что мышцы немного надрываются при растяжке?
При правильной растяжке мышцы улучшают свою эластичность и состояние в целом. Надрывов во время стретчинга быть не должно, такое может быть, если нарушена техника или работали через боль.
4.Почему, если человек садится на шпагат, это не значит, что он гибкий?
Потому что гибкость это не про шпагат. Гибкость — это про движение в различных суставах, это про свободу в движениях.
Если человек может сесть на шпагат, но при этом не может собрать руки в замок за спиной, он гибкий или уже нет? Шпагат актуален для тех, кто занимается танцами, единоборствами, гимнастикой. Тогда в этом есть смысл, потому что это позволит достичь определенных высот.
Шпагат — это всегда выход за рамки физиологических норм, да, кому-то проще даётся, но чтобы достичь «идеала» все равно потребуется много усилий. И нужно оценивать риски в виде растяжений мышц, микронадрывов, проблем с суставами. Могут появится боли в пояснице и увеличивается, конечно, риск травм.
5.Если заниматься силовыми и растяжкой мышцы будут расти быстрее?
Да, но это связано с тем, что ваши движения станут более амплитудными, а значит, вы сможете во время силовых тренировок нагрузить мышцы больше.
Например, если мышцы ягодиц и голени хорошо растянуты, то приседание сделать глубже будет легче.
6. «Гибкость» равно «растянутость»?
Мышцы не растягиваются прям в физическом смысле, они не станут длиннее на несколько сантиметров или что-то вроде того, нет. Просто они станут более податливыми и эластичными, благодаря этому увеличивается как раз таки амплитуда, и потому что тело привыкает к таким нагрузкам и уже не тормозит процесс из-за того, что считает движение травмоопасным.
#фитнес #гибкость #растяжка #стретчинг #пилатес #красотаиздоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4