Худеть непросто. Правильно и сбалансировано питаться тоже достаточно сложно. Тем не менее, если у вас получится включить в свой рацион немного логики, то контролировать вес и свой рацион питания будет проще. И вот каким образом это делать. Давайте в этом посте разберем составляющие нашего питания.
Углеводы – жизненно необходимы нашему организму, так как они являются основным поставщиком энергии.
Нам важно понимать, какие углеводы и сколько можно есть для того, чтобы снизить и сохранить вес.
Сегодня говорим о быстрых углеводах. Превышение их употребления приводит к неизбежному набору лишних килограммов, особенно в области живота и талии.
Знакомо?😉
По каким простым признакам можно понять, что вы попали в «углеводный плен» и что норма углеводов в вашем рационе превышена?
✅ ЧУВСТВО ГОЛОДА. «ВЕЧЕРНИЙ ЖОР»
Почему возникло чувство голода?
Ответ:
Углеводы вызвали резкий скачок сахара в крови, а затем резкое его падение, что вновь вызывает голод. При правильном соотношении чувство голода появляется лишь спустя 3-4 часа.
✅ ТЯГА К СЛАДКОМУ
Что делать?
Нужно постараться избавиться от такой тяги. Хотя сделать это довольно трудно – нужно сократить сахар в своем питании по максимуму. Учитывать все виды продуктов, где есть быстрые углеводы. На пару недель вам понадобится огромное усилие воли, чтобы разорвать этот порочный круг. Но это того стоит.
✅ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА ТЕЛА
Если вы замечаете, что ваше тело становится более рыхлым, бесформенным, растет живот и цифра на весах ползет вверх, срочно следует пересмотреть свой рацион.
✅ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО УСТАЛОСТИ
Все дело снова в резком падении сахара в крови. Важно поменять свои пищевые привычки и сделать свой завтрак по-настоящему сытным и полезным, используя белковые продукты и медленные углеводы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев