⠀
Дисциплина в режиме питания разработана с учетом биоритмов организма человека независимо от того жаворонок он или сова. Соблюдая этот режим дня Вам удастся не только похудеть и удержать вес, но и избежать заболеваний от неправильного питания.
⠀
Завтракать лучше всего с 7 до 9 утра. 🍽
⠀
🍚Именно в это время лучше всего хорошо подкрепиться. Но не нужно слишком нагружать желудок, а если хотите плотно позавтракать, то лучше разделить порцию на 2 приема пищи. Идеальный завтрак это: каши без сахара, свежие овощи (салаты с растительным маслом), омлет. Лучшие напитки для завтрака – это чай, фреш, кефир.
⠀
Перекус идеально провести с 11 до 12 дня 🍴
⠀
🍏Лучше всего устроить перекус фруктами или натуральным йогуртом, также можно сделать правильный бутерброд из цельнозернового хлеба, зелени и творожного сыра.
⠀
Время обеда с 13 до 15 часов дня 🍽
⠀
🍵Именно в это время наш организм уже готов переваривать самую сложную пищу. Именно от того, насколько правильно и комплексно Вы пообедаете зависит Ваше будущее желание поужинать. В обед должна входить белковая пища, овощи и сложные углеводы (хлеб, каша, цельнозерновые макароны, овощи).
⠀
Перед ужином перекусить лучше с 16 до 17 дня 🍽
⠀
🥭Если Вы плотно пообедали, то этот прием пищи можно пропустить, но если чувствуете, что есть желание перекусить, то для этой цели лучше всего подойдет яблоко, апельсин, ягоды или стакан напитка (сок, чай йогурт, минеральной воды).
⠀
Идеальное время для ужина с 18 до 20 вечера 🍽
⠀
🐠На ужин лучше всего употреблять белковую пищу и овощи (рыба с овощами или куриное мясо с овощами) При этом чем меньше калорий будет содержать ужин, тем существует большая вероятность, что калорий организм потратит больше на ее переваривание, чем получит от нее.
⠀
Соблюдаете ли вы режим питания?🥙
Пишите!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 17
Интересно?
Перешла на 2 разовое питание без перекусов, но чай, цикорий, кофе можно, но без сахара.
Минимум соли в блюдах, острого, жирного, и на первое время убрала крупы, через месяц начну вводить.
До лета поставила цель 60 кг.
Присматриваю новый гардероб..