светлана полищук(логинчева)

После 50 тело как будто перестаёт слушаться. Спина “запирает”, живот торчит, сил — на ноль. Я решил попробовать 5-дневную схему академика Сарычева — и был в шоке. Без прыжков, без гантелей, без боли. Только статика, дыхание и восстановление. Уже на третий день почувствовал: тело включилось.» Цель: обещать реальный результат без перегрузки. Дать надежду — и чёткий план. Цитата Сарычева: «С возрастом тело нельзя разогнать. Его нужно выстроить, зафиксировать и оживить».» Упор: дыхание + лёгкие изометрии Эффект: пробуждение глубоких мышц и стабилизаторов Упор: поперечная мышца живота и диафрагма Эффект: активируется центр тела → живот начинает «подтягиваться» Упор: поясница, лопатки, осанка Эффект: укрепляется спина, уменьшается сутулость Упор: статика на ноги + кровообращение Эффект: уходит вялость, активизируется нижняя часть тела Упор: комплекс на всё тело + восстановление Эффект: общее ощущение силы, ровной осанки и лёгкости Цифра: 75 минут за 5 дней — и вы начинаете возвращаться в сво

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Вы заботитесь о своей печени? С возрастом тело каждого человека претерпевает значительные изменения, и забота о здоровье становится особенно важной. Один из методов поддержания общего здоровья - это регулярный массаж печени. Возможно, кому-то такой вид массажа может показаться необычным. Тем не менее, его польза для людей старше 60 лет может быть довольно значительной. В сегодняшней статье рассмотрим, кому и почему стоит обратить внимание на массаж печени и как его правильно выполнять. Печень - один из самых важных органов в нашем теле. Она выполняет огромное количество функций, среди которых самые важные: С возрастом функции печени могут ослабевать, что делает её поддержку особенно важной для пожилых людей. Массаж стимулирует кровообращение в области печени, что способствует лучшему обогащению печеночных клеток кислородом и дополнительному питанию тканей. При этом он помогает активировать функции печени, улуч