За последний месяц отказался от мучного, пью два литра воды в день, высыпаюсь.

Никакого алкоголя и кофеина, домашние тренировки, йога. Сбросил 4 килограмма и увеличил мышечную массу.
P.S. понятия не имею кто это написал, но так горжусь этим мужиком, что решил опубликовать это у себя)))