ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ ....⠀ 1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. ⠀ 2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба. ⠀ 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. ⠀ 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливочного или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). ⠀ 5) Через 10-15 минут — завтрак. Он дол