Ольга Ракитина

Однажды ко мне на приём пришёл пожилой мужчина. Седой, сутулый, с жалобами на одышку, боли в груди и скачки давления. Он искал таблетку от всех бед, но получил от меня всего одно задание: каждый день выполнять простое упражнение — отжимания от стены. Это не просто физическая активность. Это способ вдохнуть жизнь в лёгкие и дать сердцу передышку. Объясню, как это работает: Когда вы начинаете отжиматься, даже от стены, в работу включаются межрёберные мышцы, которые у большинства людей находятся в спящем режиме. Если дышать верхом лёгких, неглубоко — кислорода поступает в разы меньше. Сердце при этом словно загнанная лошадь: пытается «нагнать» недостающее, работая с перегрузкой. Но стоит вам начать движение, пусть самое лёгкое, и всё меняется. Грудная клетка начинает жить полной жизнью, воздух проникает глубже, лёгкие расправляются словно зонт после дождя. И организм, наконец, начинает дышать свободно. Особенно сильный эффект я вижу у тех, кто ослаблен болезнями или долго не двигался.