Предыдущая публикация
Информация Лады доступна только авторизованным пользователям.
Все заметки
Фид
Лада Соловьева
поделилась темой2 окт
Техника «5 минут тишины для ума»
Иногда кажется, что мысли не останавливаются: задачи, заботы, планы, тревоги. Но дать себе пять минут тишины — значит подарить мозгу возможность перезагрузиться.
Практический психологический совет:Найдите тихое место, где никто не будет отвлекать.
Сядьте удобно и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своём дыхании или на ощущениях в теле.
Если приходят мысли — просто наблюдайте за ними, не вовлекайтесь.
Дайте себе пять минут побыть в этой тишине.
Такая короткая практика снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и дарит ощущение внутреннего покоя.Левая колонка