Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Иногда кажется, что мысли не останавливаются: задачи, заботы, планы, тревоги. Но дать себе пять минут тишины — значит подарить мозгу возможность перезагрузиться. Практический психологический совет: Найдите тихое место, где никто не будет отвлекать. Сядьте удобно и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своём дыхании или на ощущениях в теле. Если приходят мысли — просто наблюдайте за ними, не вовлекайтесь. Дайте себе пять минут побыть в этой тишине.
Такая короткая практика снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и дарит ощущение внутреннего покоя.