❗🎂Кормящие мамы обязательно должны есть сладкое!

Они нуждаются в нем на 30% больше, чем до беременности! 🔥Суточная потребность составляет 100-210 г в день! Шок? Шок.
‼Речь идёт не о том, что они МОГУТ есть сладкое, что оно не запрещено диетой кормящих мам, а о том, что они ДОЛЖНЫ его есть!
☝Для синтеза молока нужна глюкоза. Если ее не хватает - мама уменьшает или исключает углеводы из своего питания - организм получает энергию, расщепляя жиры в печени, в результате этого образуются кетоновые тела. Когда их слишком много, состояние человека ухудшается, возникает метаболический ацидоз, во время ГВ его ещё называют лактационный кетоацидоз.
Кетоны имеют низкую молекулярную массу и потому попадают в кровь, а, в следствие этого, и в молоко. Молоко меняет свой вкус и запах - становится "ацетоновым". И вроде бы все нормально, ничего не произошло, но ребенок вдруг начинает отказываться от груди😭
🛑Для мамы это, конечно, тоже далеко не полезно.
На суточную выработку молока нужно дополнительно плюс 500 ккал, а наших мам, наоборот, сажают на диету. Или они сами на нее садятся, чтобы похудеть. Как итог: голодание в течение суток практически полностью истощает запасы гликогена в печени, а если ещё и физическая нагрузка есть, то ещё быстрее. Все это повышает риск кетогенеза.
Дефицит глюкозы приводит и к ухудшению снабжения мозга глюкозой, такое состояние похоже на гипоксию.
❗Если вы чувствуете
✔недомогание,
✔ начинает тошнить,
✔может возникнуть рвота,
✔боль в животе,
✔частое дыхание,
✔головные боли,
✔высокий пульс,
✔обильное потоотделение,
✔постоянное чувство голода,
❗утомляемость и мышечную слабость,
❗дремотное состояние днём и бессонницу ночью,
❗ немотивированную тревогу
❗ возникает депрессия, раздражительность
‼Все это повод пересмотреть свое питание, и, как я люблю говорить - в любой непонятной, стрессовой ситуации нужно срочно съесть 🍫шоколадку! Повысится сахар в крови, упадет адреналин и вы расслабитесь.
А какая самая лучшая мама?) расслабленная и предсказуемая!
❓Признавайтесь - вы позволяете себе вкусняшки?
☺Для меня, помнится, самым приятным временем в сутках было то, когда приходил муж с работы, забирал ребенка, а я на кухне в тишине "тупила" с чашкой чая и печеньками) вот ведь чувствовала, что так надо делать!🤣
#грудноевскармливание #диетакормящихмам #консультантпогв #питание #новорожденный #беременность