🍁🍂 Осенняя грусть или нечто большее?

Как отличить хандру от депрессии 🍂🍁
Осень – прекрасная пора, но для многих она связана с упадком сил и настроения.
⠀
🍂 Осенняя хандра – это…
⠀
Чувствуете небольшую тоску, вроде "эх, лето прошло", но в целом живете обычной жизнью.
⠀
Немного меньше хочется встречаться с друзьями или заниматься хобби, но это временно.
⠀
Тянет поспать больше обычного.
⠀
Можете есть больше сладкого или "заедать" грусть.
⠀
Обычно проходит через пару недель или с наступлением первых холодов/снегов.
⠀
Cохраняется способность радоваться: пусть и не так ярко, как летом.
⠀
😔 Депрессия – это…
⠀
Чувствуете глубокую, непроходящую печаль, ничего не радует.
⠀
Хобби, работа, общение – все кажется бессмысленным.
⠀
Нет сил даже на простые дела.
⠀
Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
⠀
Отсутствие аппетита или переедание.
⠀
Начинаете думать, что вы плохой человек и ничего не можете изменить.
⠀
Появляются навязчивые мысли, что жизнь не имеет смысла.
⠀
Симптомы длятся две недели и более и сильно мешают вашей жизни.
⠀
🔑 Ключевое отличие: Осенняя хандра – это временное состояние, связанное с изменением погоды и уменьшением светового дня. Депрессия – это серьезное заболевание, которое требует лечения.
⠀
☀️ Как пережить осеннюю меланхолию?
⠀
✅Старайтесь находиться на улице в светлое время суток. Если это невозможно, используйте яркое освещение дома.
⠀
✅Регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение.
⠀
✅Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Ограничьте сладости и фастфуд.
⠀
✅Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному ритму.
⠀
✅Не закрывайтесь в себе, встречайтесь с друзьями, проводите время с семьей.
⠀
✅Занимайтесь тем, что вам нравится, делайте все, что приносит вам радость.
⠀
✅Создайте дома теплую и уютную атмосферу.
⠀
✅Каждый день находите что-то, за что вы благодарны.
⠀
🍂Осень – это не повод для грусти, а время для уюта, тепла и самопознания 💛