Памятка по оздоровлению и очищению организма.

1. "Вода внутрь"
Для поддержания хорошего водного баланса, пьём горячеватую воду, по чашке, каждый час небольшими порциями(3 глотка и 30 секунд пауза, и снова 3 глотка...)
Норма: 30-40 миллилитров на килограмм веса в день. При весе в 60 кг- в среднем 2 литра в день чистой, 40-градусной щелочной воды(ph 7-7, 5).
2. "Вода снаружи"
Для отличного очищения организма, дважды в день принимаем душ(утром и вечером)
После интенсивных нагрузок, принимаем теплую солевую ванну 30 мин(900 гр. на 100 л. воды)В среднем 2-3 раза в неделю. Также можно использовать половину пачки соды и пол килограмма соли на ванну. Для хорошего сна, парим 15 минут ноги вечером(если нет сильного варикоза). Добавляем 3 столовых ложки соли на таз воды. Можно совместить или чередовать соль с содой, или травами(ромашка, лаванда, черемша)
3. "Наполнение природными энергиями"
Ежедневно гуляем и отдыхаем на Природе(у реки, у моря, в лесу, в горах, принимаем солнечные и воздушные ванны. Стоим 15 мин босыми ногами на земле, траве(если тепло).
Проходим минимум 6 км в день(утром 3 км и вечером 3 км) в течении 1-2 часов.
Один раз в неделю делаем длительные вылазки в Природные места, заряжаемся энергиями природы.
4. "Активизируем организм"
Простукиваем зону лампасной линии на бедрах, каждые 2-3 часа по 2-3 минуты.
Приседаем несколько раз в день, придерживаясь руками за опору, 15-20 раз за один подход.
Ежедневно делаем суставную гимнастику. Вращаем и двигаем всеми суставами.
Делаем упражнение "Золотой петух"(Стойка на одной ноге с закрытыми глазами), минимум 3 раза в день. Доводим стояние на каждой ноге до 1 минуты и более. https://rutube.ru/video/8f2eaa62a49c5abf1e1207a9fe57b950/?r=a Регулярно делаем Жгонку(повороты с расслабленным плечевым поясом), особенно перед сном
3-4 минуты. https://rutube.ru/video/430d34ea587fbfb9425bb0f331c4e255/?r=a/ 5. "Режим Дня"
Для хорошего восстановления организма, ложимся спать до 23:00(желательно отдыхать с 22:00 до 6:00), гармонизируютя гормональные функции, работа мозга. За час-два до сна притушить свет, убрать гаджеты, заняться релаксирующими техниками (соматика, ленивая йога, созерцание живого огня-свечи, костра, медитации)
6. "Режим Питания"
Мы есть то что мы едим.
Принимаем теплую, свежеприготовленную пищу в хорошем расположении духа, тщательно разжевывая, не более вместимости ладоней за один прием.
Завтрак 7:00-9:00, обед 12:00-14:00, ужин 17:00-18:00
Желательно чтобы 50% рациона была "живая еда"(не обработанная термически) .
Употребляем по чайной ложке 2-3 раза в день свежее льняное, кунжутное, оливковое масло. Добавляем в еду домашнее сливочное масло 82,5%.
Ежедневно кушаем морскую капусту, крестоцветные(все виды капусты, пекинская, полезна квашенная белокачанная, запекаем или готовим на пару- брокколи, цветную капусту)
Употребляем раздельно фрукты и другие продукты(зазор минимум пару часов, между основными приемами пищи).
Полезно делать салаты из микрозелени, дикоросов, свежих овощей (свекла, морковь, топинамбур, репа, огурцы, оливки, петрушка, укроп, сельдерей, рукола, шпинат, кинза, спаржа). Можно добавлять немного яблочного уксуса и соли(не более чайной ложки уксуса, и щепотку соли на миску салата)
Периодически кушаем грибы Лисички(от паразитов, по 1 высушенной при 40°, желтой лисичке в день, в течении месяца).
На постоянной основе употребляем по одному авокадо в день, вымоченные в воде 6-7 часов грецкие орехи, в скорлупе(чистим и едим 5 шт. в день)
Если вы употребляете мясные продукты, для уменьшения поступления токсинов, гормонов, трупных ядов, содержащихся в мясе, птице, рыбе, желательно съедать не более 150 гр.за один прием не чаще 2-3 в неделю. Не более 2 куриных яиц в день.
В летний сезон запасаемся ягодами(сушим или замораживаем). Можно добавлять ягоды в чай.
После еды, через час-два употреблять предпочтительно травяные чаи(иван-чай, лист малины, земляники, смородины, мяту, шалфей, чабрец, чага-чай) , цикорий, какао, горячий темный шоколад. Избегаем кофе. Заменяем сахар на натуральный мед, сироп топинамбура, стевию.
Употребляем полезные
конфеты из сухофруктов(чернослива, фиников, инжира, синего изюма, предварительно вымачивая их в горячей воде 30 мин).
Полезны продукты из козьего молока(сыры, творог и, чашечку горячего молока с куркумой, вечером).
В рационе хорошо, когда присутствует зеленая гречневая крупа, пшено, амарант(киноа), чечевица, перловка, нешлифованный рис). Предварительно крупы и бобовые замачиваем на 6-8 часов, и тщательно промываем перед приготовлением.
Исключаем пользование микроволновкой(даже для разогревание еды- еда становиться токсичной). Нежелательно жарить в сковороде (канцерогены образуются) Можно запекать каши в духовке, готовить супы в мультиварке или на пару. Живой огонь(газ) предпочтительней электроплите.
Уменьшать и исключать рафинированные продукты, полуфабрикаты(содержащие сахар, крахмалы(картофель, кукуруза), дрожи, белую муку, пальмовое масло, маргарин, кондитерские жиры, консерванты, ароматизаторы, красители, добавки. Пользуемся натуральными, свежими продуктами. Добавляем немного в еду специи- куркума, черный перец, кардамон, хрен, горчица, имбирь, чеснок, лук, редьку. После еды рассасывать одну-две палочки гвоздики.
7. "Здоровый Дух"
Подбадриваем и хвалим себя. Несколько раз в день.
Радуюсь, желаю всем добра и счастья. Благодарю и люблю!
Проявляем заботу о своем здоровье и самочувствии ближних.
Каждый вечер занимаемся любимым делом(хобби)
Перед сном, вспоминать с благодарностью весь прожитый день. Планируем еженедельный отдых, и регулярно ездим в отпуск.
Вовремя занимаемся профилактикой! https://rutube.ru/video/4ea6f406b9941896cfe283da41cb305e/?r=a Счастья, здоровья, молодости, долголетия и процветания!