💎🎈Упражнение: «МЕНТАЛЬНЫЙ РЕПЕТИТОР»

Это простое, но мощное упражнение для тренировки сознания и повышения результативности.
🎯ЦЕЛЬ: активировать внутренний фокус, повысить уверенность и качество выполнения задачи.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. 🍀Выберите задачу/действие, результат в котором вы хотите улучшить
(Например: выступление, переговоры, тренировка, экзамен)
2. 🍀Сядьте в спокойное место, закройте глаза. Дышите глубоко и спокойно 1–2 минуты.
3. 🍀Начните мысленную репетицию:
🎈Представьте, как вы входите в ситуацию спокойно и уверенно.
🎈 Визуализируйте процесс: ваши действия, речь, движения.
🎈 Прокрутите сценарий полностью, как фильм: от начала до успешного завершения.
🎈Почувствуйте эмоции — удовлетворение, спокойствие, радость от результата.
4. 🍀Аффирмация (внутренняя установка):
После визуализации произнесите мысленно:
«Я готов(а). У меня всё получится. Я знаю, что делаю».
5. 🍀Откройте глаза и возвращайтесь к текущим делам, удерживая внутреннее состояние фокуса.
💎РЕКОМЕНДАЦИИ:
🌀 Повторяйте ежедневно или перед ключевыми событиями.
🌀Комбинируйте с физической практикой: визуализация + реальные действия = максимальный эффект.
🌀После выполнения отслеживайте результат: как изменилась ваша уверенность, поведение, итоги.
#саморазвитие #психология #саморазвитиеличности #life #lifestyle