1.Начните утро со стакана тёплой воды. Можно добавить несколько капель сока лимона,лайма. А лучше добавить сок алоэ - он запустит метаболизм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
2.Сделайте свой завтрак максимально лёгким. В этом Вам помогут витамино-белковые коктейли или Ягодное смузи с ложкой белка.
3. Увеличьте количество воды обычное для вас на 0.5 литра Например если вы пили 1-1.5л то пейте 1.5-2 л
4. Сделайте разгрузочный день - достаточно будет 3-4 приемов пищи. Но в нём должна быть обязательно клетчатка -зелень, твёрдые овощи в обед- капуста, морковка, свекла, сельдерей, заправленные оливковым или растительным маслом соком и лимона.
5. Ужин также должен быть лёгким и не поздним например тушёные овощи с растительным белком( чечевица,нут, фасоль или горошек, тушёные грибы). Можно на пару дней исключить из рациона мясо и молочную продукцию.
Не забудьте про витамины и БАДы на натуральной основе, они дадут вам сытость и активизируют процессы очищения.
6. Высыпайтесь- ведь недосыпание ведёт к перееданию и лишнему весу. Прогулка перед сном, расслабляющая ванна, спокойная музыка, чтение книги.
7. Спорт - зарядит энергией, улучшит настроение, поможет запустить метаболизм и быстрее вернулся в обычное состояние. Для разнообразия попробуйте зимние виды спорта!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев