1.

1 минута на дыхание у окна
Просто смотри, дыши, ничего не делай. Никуда не торопись. Это — твой старт.
2. Свой напиток в своей кружке
Не из термоса, не остывший. Завари чай/кофе и выпей с уважением к себе.
3. Один “нет” из любви к себе
Сегодня не отвечаю. Сегодня не спасаю. Сегодня сохраняю себя.
4. Письмо себе усталой
Три строки поддержки на бумаге. Не надо много. Главное — честно и с теплом.
5. Маленький уют
Плед, свеча, любимые носки, музыка — то, что возвращает в тело и в себя.
6. 3 вещи, за которые ты благодарна
Прямо сейчас. Здесь. Без “должна”, просто “вижу и ценю”.
7. Фото-ритуал
Сделай кадр “сейчас”. Не ради сторис — ради памяти. Это тоже — ты.
#маминритуал #уставшаямама #мамынемогут #времядлясебя #мамавресурсе
#мама4детей #осознаннаямама #мамавдекрете #slowmotherhood #gentlemotherhood