Позы самоподдержки
Есть очень много техник, помогающих заземляться и не давать эмоциям накрыть себя с головой. Кому-то больше подходит одно, кому-то другое.
Хочу предложить один из способов, который мне нравится - позы самоподдержки. Суть тут в прикосновениях, которые пробуждают телесную память об ощущении безопасности, помогают замедлить дыхание и сердцебиение. Мне нравится, что выполнение очень простое, можно делать самостоятельно, когда замечаешь, что чувства захлестывают, чтобы немного успокоиться.
Я тут изобразила 6 таких поз, вы можете попробовать все и выбрать, какая для вас - самая приятная и действенная. Лучше опробовать в более ли менее спокойном состоянии, чтобы взять на за