Рубрика "Вопрос- Ответ":

1. Если у меня ожирение, можно ли что-то изменить?
Однозначно ответ "ДА".
Ожирение – это хроническое заболевание, которое требует спокойного и долгосрочного подхода. Это комплексное и многофакторное заболевание, на которое оказывают влияние ваши физиологические, психологические, экологические, социально-экономические и генетические факторы.
Важен настрой: ваше желание перемен, понимание того, что нужно изменить пищевые привычки, немного вникнуть в то, как работает организм и главное понять, что можно питаться настолько сбалансированно, что позавтракав, вам и к вечеру может не захотеться кушать.
Так же вы должны понимать, что на то, чтобы вернуть тело в хорошую форму, понадобится время. И терпение.
2. Чем грозит ожирение?
Ожирение связано со снижением продолжительности жизни и множеством сопутствующих заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертензию, дислипидемию и т. д.
Чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем лучше.
3. Что является причиной ожирения?
Малоподвижный образ жизни и привычка переедать!
Но это не единственные причины появления ожирения. К нему также приводят нарушение работы щитовидной железы, приём различных препаратов (например, глюкокортикоидов, психотропных и противосудорожных), воспалительные заболевания, оперативные вмешательства, травмы, опухоли и инфекции головного мозга — всё это может быть причиной ожирения.
Но каковы бы ни были причина, начинать нужно со своего ЖКТ и пищевых привычек.
4. Если я очень люблю поесть и не могу отказаться от быстрых углеводов, сладостей, булочек и алкоголя?
Здесь нужно четко понимать, что все "вредное" хотите не вы, а ваша патогенная микрофлора кишечника.
Начните с простых маленьких шагов: пейте воду натощак, добавляйте зелень и другие природные горечи, а также ягоды (у них низкий гликемический индекс) в каждый прием пищи, пейти вкусный полезный фиточай, добавляйте в рацион ПРЕ- И ПРО- БИОТИКИ, они помогут повысить уровень полезных бактерий.
Минимизируйте количество потребляемых фруктов, так как содержащаяся в них фруктоза очень сильно влияет на работу печени и мешает работе организма.
Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни: почему вы "заедаете" все сладеньким, что вас тревожит? Постарайтесь каждый раз, когда вам хочется съесть что-нибудь вредное, заменить на то, что приносит вам удовольствие: может попеть песни, может потанцевать, повязать, пойти пройтись. Как показывает моя практика, ягод и небольшого количества фруктов, потом хватает организму, чтобы закрыть потребность в сладком.
Убирайте пассивный стресс: то есть, то, что "тяготит" вас изо дня в день. Именно он становится причиной быстрого разрушения организма и медленного восстановления (кому актуально, посмотрите эфир Жигульской про стресс, а также приходите ко мне на практики: мнуши, бары, телесные процессы).
И помните, как только количество ХОРОШЕЙ МИКРОФЛОРЫ начнет превышать количество ПЛОХОЙ, у вас отпадет потребность в быстрых углеводах и сахаре. И вы сами удивитесь тому, что вам больше не хочется сладкого.
Для всех, кому нужна поддержка, предлагаю программу 👇
Инструкция, как считать QR- код здесь https://youtube.com/shorts/KQ23uAJOGRs?si=NLvT1d25FaVQHey5