В процессе второй психотерапии (с января 2023) обнаружился интересный «побочный» эффект: сама собой, постепенно почти исчезла тяга к сладкому. Продуктов, содержащих сахар, теперь я потребляю на порядок меньше. Без насилия над собой, просто не очень-то и хочется. Таким же естественным образом за четыре месяца по чуть-чуть «слились» примерно 4-5 кг. Я не перестаю поражаться сложности и многомерности нашей психики: все процессы и изменения, внешние и внутренние, начинаются именно оттуда.
Аэробные тренировки должны быть систематическими и ежедневными, не меньше часа. От нерегулярных занятий больше вреда, чем пользы. Во время перерыва в тренировках такой нерадивый «похудалец» быстро набирает сброшенные с таким трудом килограммы. Организм запоминает эти «эксперименты», адаптируется и в дальнейшем активно сопротивляется; в следующий раз уже будет недостаточно нагрузки прежней интенсивности. Раньше проходили 5 км? А после перерыва придётся увеличивать дистанцию. Поэтому послабления давать себе нельзя, особенно на начальной стадии.