«Этим я ничего не добьюсь»
«Мне точно не станет лучше»
«Окружающим безразлично в чем я нуждаюсь»
«У меня не получится»
«У меня не хватает способностей получить то, что мне надо»
«Не знаю, смогу ли выдержать, если буду делать то, что вы говорите»
«А если я все буду делать, а мне не станет лучше?»
Все эти убеждения эмоционального шантажиста водят по кругу окружение и его самого. Шантажист верит в то, что говорит. Даже небольшая неудовлетворённость рассматривается им как потенциальная катастрофа. В результате любых ограничений и направляющих рекомендаций пропадает чувство стабильности и пробуждается страх любой этиологии. Головная боль - это «опухоль мозга». Тошнота - «меня тошнит всегда и это не проходит и не пройдёт, у меня что-то серьезное». Поздний подъем и сбитый режим - «я вообще не сплю и не могу найти себе места по ночам». Все это - реакция эмоционального шантажиста на сопротивление своим желаниям. Апогей этих психоэмоциональных саботажников - чувство тревоги и неудовлетворённости всем вокруг: жизнью, собой, партнером, детьми, ситуацией в стране, психотерапевтом и даже погодными условиями, вместе с финансовыми кризисами. Истоки данной проблематики всегда связаны с ранним травмирующим детским переживанием.
Чем себе помочь:
1. Отыскать самый первый случай эмоционального шантана, который «прошёл на ура» и закрепил убеждение - трагизм работает и даёт возможность получить желаемое.
2. Осознать схему (паттерн) эмоционального шантажа. Выявить все его мельчайшие подробности. Записать. Мелкая моторика (записи ручкой) - творит чудеса.
3. Найти триггер - точку, в которой вы теряете над собой контроль. Какое лишение запускает в вас эмоциональное шантажирование.
4. Принять, что эмоциональный шантаж - это на данный момент единственный возможный путь справиться с внешним миром, которому вы не доверяете, и который вас лишает чего-то, не уходя в личные обвинения и самобичевания.
5. Определить природу возникших страхов, которые возникают при важных для вас лишениях.
6. Найти позитивное намерение этих страхов. Что они несут в вашу жизнь полезного, важного и нужного. Думайте и рефлексируйте. Это правда, что даже курение имеет своё позитивное намерение - дополнительный отдых, общение и включение в некую закрытую группу курящих, со своими секретами.
7. Удовлетворите эти позитивные намерения иными путями. Придумайте другие варианты, по которым ваши вторичные выгоды удовлетворятся и снимется психо-эмоциональное напряжение.
Сложно? Приходите на консультацию и обращайтесь к специалисту-практику, который переведёт вам с вашего бессознательного на осознанный язык. К сожалению, степень запущенности данной проблематики имеет больше защитных психических механизмов. И для того, чтобы раскрыть «ларец с вашими психологическими сюрпризами» может понадобиться дольше времени, чем вы предполагаете, на первый взгляд.
#аннасухова
#психолог #эксперт #автор #эмоциональныйшантаж #вторичнаявыгода #позитивноенамерение #психотерапия #психология #москва #понедельник
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев