А у вас какая причина избыточной массы тела? ⠀ Неправильный рацион Переедание Гормональный дисбаланс Стресс Дефицитные состояния Отсутствие физической нагрузки ⠀ Выберите правильный ответ и напишите пожалуйста в комментариях
Хватит кушать сухие завтраки Все готовые завтраки содержат сахар, при этом десять разновидностей сухих завтраков состоят из сахара на 50 %. Только 5,5 % всей продукции к завтраку можно отнести к категории «с низким содержанием сахара». Сухие завтраки по содержанию сахара уступают только конфетам, печенью, мороженому и сладким прохладительным напиткам. Хочешь больше полезной информации, пиши ХОЧУ
Но что я заметила после 40 лет? Мышечная масса набирается с большим трудом. Мышцы растут только при нескольких условиях - силовые тренировки, сбалансированный рацион (не только белок играет роль, но и углеводы в увеличении мышечной массы), хороший гормональный фон, сон, отдых после тренировок. Хочешь знать больше ставь + в коментариях