Ошибки диет
1.Режим питания. Если вы привыкли есть нечасто, похудание может и не наступить. Ведь почувствовав голод, организм начнет запасать жиры впрок. Так что, питайтесь почаще, устраивайте перекусы между завтраком, обедом и ужином.
2. Некоторые диеты исключают употребление фруктов и ягод. Это довольно опасно, так как в организм перестает поступать клетчатка. Включите в свой рацион землянику , киви, чернику, черешню - хотя бы в небольших количествах.
3. Увеличение веса может произойти, если вы полностью исключите из меню жиры. Чтобы этого не произошло, подпитывайте себя мононенасыщенными маслами, например, очень полезным оливковым маслом.
4. Диета не будет действовать, если он
Диета для запуска обмена веществ!
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:
- едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр;
- до 16 только полезные углеводы;
- все овощи , кроме картошки;
- все фрукты - есть до 12-14;
- виноград лучше один раз в день;
- грейпфрукт можно и даже нужно вечером;
- всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
- сухофрукты - не более 5 шт до 12-14;
- после 16 только белковая еда;
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещест