👀 Упражнение «Комната моего внутреннего мира»

🎯 Цель: осознать текущее внутреннее состояние, отследить негативные установки, а также получить доступ к ощущению безопасности и ясности внутри себя.
📎 Инструкция:
1️⃣ Закройте глаза и представьте комнату, которая символизирует ваше внутреннее состояние прямо сейчас.
Это может быть любое пространство: комната, пещера, домик, поле или даже абстрактное место.
Позвольте себе «увидеть» детали:
- Как оно выглядит?
- Светло там или темно?
- Есть ли окна, двери?
- Кто или что там находится?
2️⃣ Исследуйте комнату как наблюдатель.
Пройдитесь по этому пространству мысленно:
- Какие чувства возникают, когда вы там?
- Что говорит обстановке о вашем состоянии?
- Есть ли что-то, что хочется убрать или добавить?
3️⃣ Опишите комнату письменно.
- Опишите её как будто рассказываете другому человеку.
- Запишите, что в ней вызывает тревогу, а что — ощущение спокойствия или силы.
- Найдите в этой комнате хотя бы один элемент, который даёт ресурс (например, тёплый свет, мягкое кресло, дерево за окном).
4️⃣ Преобразуйте пространство.
Представьте, что у вас есть возможность изменить всё, что вы хотите:
- Добавьте цвета, свет, тепло, воздух.
- Уберите то, что вас напрягает или пугает.
- Представьте, что это теперь — место, где вам уютно, безопасно и спокойно.
5️⃣ Закрепите состояние.
- Назовите это место: «Комната ясности», «Моя внутренняя опора», «Пространство силы» — как почувствуется.
- Запишите, как вы можете мысленно туда возвращаться, когда тревожно или неуверенно.
- При желании нарисуйте это пространство.
💗Важно: это упражнение помогает активировать доступ к внутренним ресурсам даже в периоды стресса. Повторяйте его, когда чувствуете, что потеряли контакт с собой. t.me/Annpsi #психологвшколе, #МАОУСтрехнинскаяСОШ, #счастьеесть, #тысможешьвсё, #психология, #психологияуспеха, #психолог, #психологияличности, #детскаяпсихология, #психологиясчастья