КИБОФОБИЯ

Боязнь чувства голода.
Вот 5 ключевых факторов, которые могут лежать в основе этого страха:
### 1. Травматический опыт голода в прошлом
- Если человек пережил длительное лишение пищи , например, в детстве, во время диет, финансовых трудностей или болезней.
- Тело и психика запоминают стресс, связанный с голодом, и начинают воспринимать даже легкий дискомфорт как угрозу жизни .
### 2. Страх потери контроля
- Голод может ассоциироваться с уязвимостью, слабостью и невозможностью управлять своей жизнью.
- Люди, склонные к тревожным расстройствам, могут бояться, что не смогут функционировать эффективно без еды, что приведет к панике или "отключению".
### 3. Связь с расстройствами пищевого поведения (РПП)
- При анорексии, булимии или орторексии голод может вызывать сильную тревогу, потому что:
- Его появление воспринимается как "угроза срыва".
- Или, наоборот, его отсутствие (при анорексии) дает ложное чувство контроля.
- Страх голода может чередоваться со страхом переедания, создавая порочный круг.
### 4. Тревожность и ипохондрия
- Люди с повышенной тревожностью часто интерпретируют физиологические сигналы (урчание в животе, слабость) как опасные.
- Может возникать навязчивый страх:
- "А вдруг я упаду в голодный обморок?"
- "Что если у меня начнется гипогликемия?"
- "Я не вынесу этого ощущения!"
### 5. Символическое значение голода
- В психоаналитическом подходе голод может ассоциироваться не только с едой, но и с:
- Дефицитом любви, внимания, безопасности (например, если в детстве пища заменяла эмоциональную близость).
- Страхом пустоты — как физической, так и экзистенциальной ("Если я не наполнен, значит, я не существую").
### Что делать?
Если страх голода мешает добиться результата , важно:
- Работать с тревожностью (когнитивно-поведенческая терапия, mindfulness).
- Наладить регулярное питание без жестких ограничений.
- Исследовать корни страха (возможно, с психологом).
- Постепенно привыкать к легкому голоду, чтобы перестать воспринимать его как угрозу.
Понимание причин — первый шаг к избавлению от него.