Как улучшить сон?

😴
Качественный сон влияет на здоровье, настроение и в целом на качество жизни. Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. Если вы страдаете бессонницей, то рекомендуем воспользоваться нашими советами.
🔺Предусмотрите ежедневную физическую нагрузку. Но прекращайте занятия за 2–3 часа до сна.
🔺Старайтесь ежедневно получать солнечный свет, особенно по утрам. Свет помогает вашему организму ориентироваться во времени суток. Открывайте шторы или выходите на улицу.
🔺За несколько часов до сна не пейте напитки с кофеином, такие как кофе, черный или зеленый чай, газированные напитки, и не ешьте шоколад.
🔺Позаботьтесь о том, чтобы у вас в спальне было тихо, темно и прохладно. Если вы не можете добиться темноты в спальне, используйте маску для сна.
🔺Каждый вечер ложитесь спать и каждое утро просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
Если вы страдаете отсутствием сна регулярно – обратитесь к терапевту.
📱+7 (343) 385-70-88; +7 (34369) 556-03
WhatsApp/Viber: 8 991 514 92 37
Сайт: moidoctor.su #медицинскийцентрекб #МойДоктор #частнаяклиника #МедцентрБрз #медицинабрз