В чем нуждается наш организм с возрастом.

6 витаминов, которые принесут пользу
⠀
👉 Кальций
С возрастом организм начинает терять больше Кальция чем усваивать. Это может привести к ломкости костей (остеопороз), особенно у женщин после менопаузы. Кальций помогает мышцам, нервам, клеткам и кровеносным сосудам работать правильно. Хорошими источниками Кальция являются молоко, йогурт и сыр.
⠀
👉 Витамин B12
Этот витамин помогает вырабатывать кровь и нервные клетки. Мы получаем его естественным образом из продуктов животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Другими источниками являются таблетки, уколы и продукты, обогащенные B12, такие как хлопья для завтрака.
⠀
👉 Витамин Д
Нашему организму он нужен для усвоения Кальция. Поэтому принимайте их нужно вместе. Витамин D также помогает нашим мышцам, нервам и иммунной системе работать правильно. Большинство людей получают витамин D от солнечного света. Но с возрастом организм менее способен преобразовывать солнечные лучи в витамин D. Его сложнее получить из продуктов, но жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия и сардины, является хорошим источником Витамина D.
⠀
👉 Витамин B6
Наш организм использует его для борьбы с микробами и для производства энергии. Некоторые исследования обнаружили связь между высоким уровнем B6 в крови у пожилых людей и улучшением памяти. Но витамин В6, похоже, не улучшает умственные способности людей с деменцией. Нут - легкий и недорогой источник, а так же печень, жирная рыба.
⠀
👉 Магний
Помогает организму вырабатывать белок , а также поддерживает стабильный уровень сахара в крови. можно получить его из орехов, семян и листовой зелени.
⠀
👉 Омега-3
Жирные кислоты называются «незаменимыми», потому что наш организм не может их вырабатывать. Они важны для глаз, мозга и сперматозоидов. Омега-3 содержится в жирной рыбе, грецких орехах в льняном семяни.
💗Берегите себя и будьте здоровы
А мы всегда вам в этом поможем
Медицинский центр «Ваш доктор»
👇Запись на приём, консультацию, вызов врача на дом по телефонам:
☎ +7 952 792 44 88;
☎ 8 (40161) 3-51-35.
🏥Наш адрес: г. Советск, ул. Розы Люксембург, 7 (ориентир — школа N3)
#лор #медцентр #хирург #неврологсоветск #окулистсоветск #косметологсоветск #кинезиолог #лорсоветскнеманславск #окулистсоветскнеманславск #неврологнеманславск #советск