Банан

Бананы богаты микроэлементами и являются источником быстрых углеводов, которые позволяют быстро насытить и поднять уровень сахара в крови.

Орехи

В небольшом количестве идеально подходят для легкого перекуса в целях снижения чувства голода.

Яблоки

Яблоки имеют самый низкий ГИ среди остальных.

Протеиновый батончик

Первые содержат минимум углеводов и подходят для тех, кто хочет восполнить уровень белка в рационе.

Творог

В нем минимум молочного сахара – до 4 г на 100 г продукта.

Молочные напитки – молоко и кефир

Вы получите дополнительный источник белка, но и углеводов.

Йогурт

Это самый простой и вкусный перекус для активных людей в первой половине дня.

Хлебцы

Обратите внимание на всевозможные хлебцы без вкусовых добавок.

Сыр

Является источником кальция, белка, но также и жиров.

Рыбные консервы

Это прекрасные источники белка и полиненасыщенных кислот.
#питание #пп