Сбалансированный завтрак – залог сил и энергии. Что лучше всего есть с утра? 1. Яйца - обеспечивают чувство сытости - нормализуют уровень сахара и инсулина в крови - регулируют «плохой» холестерин - снижают риск болезней сердца - предотвращают нарушение зрения - полезны для мозга и печени - укрепляют нервы 2. Греческий йогурт - ускоряет обмен веществ - помогает контролировать вес - уменьшает чувство голода - увеличивает потерю жира - снижает риск заболевания рака молочной железы - сохраняет здоровье кишечника - повышает иммунитет 3. Творог - регулирует метаболизм - обеспечивает полезными бактериями флору кишечника - повышает иммунитет - укрепляет кости и зубы - помогает увеличить мышечную массу - выводит вредные вещества из организма - полезен для здоровья сердца, сосудов и печени 4. Ягоды - снижают «плохой» холестерин - уменьшают риск инсульта - укрепляют сердце - повышают иммунитет - поддерживают здоровье клеток - улучшают память - регулирует работу кишечника 5. Льняные семена - защищают от рака молочной железы - обеспечивают чувство сытости - выводят токсины, канцерогены и холестерин - улучшают чувствительность к инсулину - снижают уровень сахара в крови - защищают от бактерий - укрепляют нервные клетки 6. Орехи - источник магния, калия, селена - предотвращают увеличение веса - предупреждают риск развития болезней сердца - полезны для работы мозга - улучшают состояние ногтей, кожи и волос - предотвращают преждевременное старнение - снижают уровень сахара в крови и халестерина 7. Семена чиа - предотвращают развитие рака шейки матки и молочной железы - уменьшают образование тромбов - снижают риск болезней сердца и сосудов - нормализуют артериальное давление - улучшают бактериальную флору кишечника - регулируют уровень сахара в крови 8. Овсянка - снижает уровень холестерина - улучшает работу мозга - борется с преждевременным стрением - улучшает сворачиваемость крови - очищает ЖКТ и печень - нормализует обмен веществ - регулирует стул