☂️Осень — сложный период для нашего здоровья.

Смена погоды часто становится причиной простуд, вирусных заболеваний и общего снижения иммунитета. Из-за этого мы можем сталкиваться с упадком сил, апатией и даже депрессией. Как укрепить организм в осенний период?
Мы подготовили для Вас 5 простых советов, как укрепить иммунитет в межсезонье, а в конце статьи важная новость для вас:
🌟Соблюдать ЗОЖ
Самый простой совет для поддержания крепкого иммунитета — вести здоровый образ жизни. Правильно питайтесь, исключите или минимизируйте вредные привычки, сохраняйте адекватный режим труда и сна, занимайтесь спортом, снизьте стресс и соблюдайте все базовые меры предосторожности против вирусов (мытье рук, ношение маски и так далее).
🌟Минимизировать стресс
Когда мы нервничаем, организм может реагировать неадекватно: неправильно вырабатывать гормоны, активизировать аутофагию, вызывать нарушения сна. Исследования показывают прямую связь между стрессом и расстройством желудка, кожными реакциями, аллергией, заболеваниями сердца.
Можно сколько угодно не верить в психосоматику, но каждый из нас хотя бы раз в жизни сваливался с температурой накануне важного мероприятия.
В осенний период старайтесь выровнять свой ритм жизни, снизьте количество стрессовых ситуаций, наполните жизнь позитивной энергией. Каждый находит свои способы достижения гармонии: кто-то занимается йогой и медитацией, кому-то нужны разговоры с друзьями, многие находят успокоение в рукоделии и творчестве.
🌟Нормализовать сон
Здоровый сон — лучший способ укрепить иммунитет осенью. Только во сне организм производит белки цитокины и интерлейкины-12, которые борются с воспалительными процессами, а также Т-клетки, ответственные за иммунный ответ.
Недостаток сна делает организм более уязвимым к вирусам и бактериям. Бессонница повышает уровень гормона кортизола, что также снижает иммунитет. Систематические проблемы со сном могут быть симптомом других заболеваний, так что это повод обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.
🌟Пить достаточно воды
Вода нужна не только для красоты кожи, как не устают напоминать нам блогеры. Лимфатическая система, транспортирующая иммунные клетки по всему организму и отвечающая за нормальный обмен веществ, в большой мере состоит из воды. Когда в организме не хватает жидкости, лимфа густеет, и ее движение в организме замедляется. Соответственно, иммунные клетки могут не успеть дойти туда, где они нужны, чтобы победить вирус или бактерию. Употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет избежать снижения иммунитета. Но не стоит и злоупотреблять жидкостями: отеки могут провоцировать застои лимфы, которые также негативно отражаются на здоровье.
🌟Проводить больше времени на улице
Осенью, когда погода портится, выходить на улицу хочется еще меньше. Есть мнение, что иммунитет работает как мышца и нуждается в постоянных тренировках, то есть столкновениях с вирусами и бактериями.
Домашняя стерильность, отсутствие контактов не только с другими людьми, но и в целом с окружающей средой — и твой иммунитет расслабляется и перестает работать. Даже если вся жизнь сконцентрирована вокруг компьютера, измени режим так, чтобы в нем появились хотя бы прогулки в районном парке. Эта простая привычка поможет подготовить иммунитет к столкновению с вирусами.
⭐Ну и главное!
Внимание! Акция!
с 22.08.23 по 04.09.23
Дополнительная скидка 10% к уже сниженным ценам на сайте
Используйте промокод AUTUMN23 при оформлении заказа и покупайте нашу продукцию по сниженным ценам на сайте https://shop.doctormarshak.ru/ Если вы действительно задумались о профилактике иммунитета перед осенним сезоном, то продукция PranaFood - это то, что вам нужно!
Формула продукта уникальна тем, что раскрывает свойства растительных ингредиентов полноценно, что в свою очередь обеспечивает поэтапное, накопительное, направленное и системное воздействие.
Дозировка каждого ингредиента рассчитана максимально точно, за счет чего под благоприятное воздействие продукта попадают практически все органы человека.
Не откладывайте на потом заботу о своем здоровье!