🍴 ПП курица с тыквой в пряном соусе

Куриное филе с ароматной тыквой в пряном томатном соусе — сытный и малокалорийный обед или ужин.
Легкоусвояемый белок куриного мяса, полезные витамины и микроэлементы, содержащиеся в тыкве принесут пользу организму. Филе получается нежным за счет использования соуса и трав.🍲 Порций: 2
🍲 Порций: 2
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 84.11 ккал
▶️ Белки: 9.38 г
▶️ Жиры: 3.67 г
▶️ Углеводы: 3.58 г
⌛ Время приготовления — 35мин.📋 Ингредиенты
✔ Куриное филе 250 гр.
✔ Тыква 200 гр.
✔ Оливковое масло 2 ст.л.
✔ Тимьян 2 гр.
✔ Прованские травы 2 гр.
✔ Перец черный молотый 1 гр.
✔ Зира 2 гр.
✔ Томаты в собственном соку 200 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: куриное филе, тыкву, томаты в собственном соку, оливковое масло, черный молотый перец, зиру, прованские травы, тимьян.
Шаг 2: Нарежьте куриное филе и тыкву кубиком.
Шаг 3: Все специи соберите в ступке, добавьте немного морской соли и перетрите в порошок.
Шаг 4: Курицу и тыкву посыпьте специями.
Шаг 5: Полейте оливковым маслом.
Шаг 6: Все перемешайте. Если есть время дайте немного постоять.
Шаг 7: Выложите в форму для запекания и залейте томатами в собственном соку (предварительно измельчите их до состояния пюре).
Отправьте в разогретую до 170 градусов духовку. Готовьте 30 минут.
Шаг 8: Готовое блюдо украсьте зеленью.
За рецепт спасибо: Екатерина Чавро
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Зира #Куриноефиле #Оливковоемасло #Прованскиетравы #Тимьян #Томатывсобственномсоку #Тыква