🍴 ПП омлет с брокколи

Омлет с брокколи - блюдо, наполненное белком и полезными питательными веществами.
Подойдет как для завтрака, так и для быстрого перекуса. Получается сытным и низкокалорийным, что важно для худеющих.
Брокколи содержит кальций, магний, фосфор, витамины группы В, С, А, К. Отруби очищают организм и способствуют выведению шлаков.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 191.2 ккал
▶️ Белки: 7.5 г
▶️ Жиры: 16.4 г
▶️ Углеводы: 4.3 г
⌛ Время приготовления — 35мин.📋 Ингредиенты
✔ Яйцо 2 шт.
✔ Брокколи 200 гр.
✔ Кефир обезжиренный 100 мл.
✔ Сыр твердый 60 гр.
✔ Пшеничные отруби 2 ст.л.
✔ Растительное масло 60 мл.
✔ Соль по вкусу
✔ Зелень по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2: Мелко нарежьте брокколи.
Шаг 3: Залейте брокколи кефиром и добавьте яйца.
Шаг 4: К готовой смеси добавьте отруби и посолите. Хорошо перемешайте.
Шаг 5: Разогретую сковороду смажьте растительным маслом и вылейте готовую массу. Готовьте на среднем огне несколько минут, затем аккуратно переверните омлет и обжарьте с другой стороны.
Шаг 6: Готовый омлет украсьте зеленью и подайте к столу.
За рецепт спасибо: Анастасия Волошина
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Брокколи #Обезжиренныйкефир #Пшеничныеотруби #Твердыйсыр #Яйцо