🍴 Скумбрия салат

Предлагаю Вашему вниманию простой салат со скумбрией и овощами. Эта рыба очень богата жирными кислотами Омега-3, фтором и фосфором, оказывает на организм антиоксидантный эффект. Скумбрия - довольно жирная рыба, так что лучше избегать в блюдах с ней большого количества углеводов.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 128.3 ккал
▶️ Белки: 6.85 г
▶️ Жиры: 10.28 г
▶️ Углеводы: 2.13 г
⌛ Время приготовления — 20мин.📋 Ингредиенты
✔ Скумбрия паровая 60 гр.
✔ Помидор 50 гр.
✔ Огурец 40 гр.
✔ Зелень 15 гр.
✔ Соль 1 гр.
✔ Масло оливковое 10 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2: Зелень мелко порубите.
Шаг 3: Огурец нарежьте тонко.
Шаг 4: Помидор нарежьте крупно. При желании удалите кожицу.
Шаг 5: Рыбу разделите на кусочки и удалите кости.
Шаг 6: Сложите все ингредиенты в салатник, посолите.
Шаг 7: Заправьте маслом и перемешайте. Ваш салат готов!
За рецепт спасибо: Татьяна Сырхаева
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Огурец #Помидор #Скумбрия