🍴 Ячневая ПП каша с овсяным молоком

Ячневая крупа считается природным витаминно-минеральным комплексом. А всё потому, что в ней содержится большое количество витаминов (РР, группы В, А, Е, D, Р), минералов (К, Ca, Mg, Cu, Mn), аминокислот.
Из-за высокого содержания клетчатки и легкоусвояемых белков, крупа полезна для худеющих. Для благотворного влияния на организм, достаточно кушать эту кашу два раза в неделю.🍲 Порций: 3
🍲 Порций: 3
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 101.16 ккал
▶️ Белки: 3.07 г
▶️ Жиры: 0.93 г
▶️ Углеводы: 19.61 г
⌛ Время приготовления — 40мин.📋 Ингредиенты
✔ Ячневая крупа ½ ст.
✔ Вода 2 ст.
✔ Овсяное молоко ¾ ст.
✔ Соль по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте продукты для каши: ячневую крупу, воду, овсяное молоко, соль и добавки по вкусу.
Шаг 2: Поставьте всю воду по рецепту нагреваться, желательно в сотейнике с толстым дном.
Шаг 3: Тщательно промойте крупу.
Шаг 4: Когда вода закипит, положите крупу в кастрюлю и посолите по вкусу. После закипания воды с крупой, убавьте нагрев на минимум и накройте кастрюлю крышкой. Варите до выпаривания воды примерно 20 минут.
Шаг 5: Добавьте овсяное молоко, перемешайте и увеличьте нагрев. Когда каша закипит, переключите на минимальный режим и готовьте 5-10 минут.
Шаг 6: При подаче можно добавить чуть-чуть сливочного масла, мёда и семечек (орешков).
За рецепт спасибо: Елена Монина
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Овсяноемолоко #Ячневаякрупа