🍴 Куриная грудка фаршированная шпинатом ПП

Представляю Вам диетическое блюдо — куриную грудку, фаршированную шпинатом и луком.
Шпинат богат различными витаминами и минералами, содержит большое количество белка.
Куриная грудка также богата белком. При этом легко усваивается, что делает её незаменимым продуктом при различных диетах.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 85.51 ккал
▶️ Белки: 16.78 г
▶️ Жиры: 1.51 г
▶️ Углеводы: 2.75 г
⌛ Время приготовления — 1час.15мин.📋 Ингредиенты
✔ Куриная грудка 1 кг.
✔ Шпинат замороженный 400 гр.
✔ Лук репчатый 1 шт.
✔ Соль по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: куриную грудку, замороженный шпинат и репчатый лук. Также можно взять пару зубчиков чеснока.
Шаг 2: Лук мелко нарежьте, шпинат разморозьте. Если вы любите чеснок, то его тоже нарежьте и добавьте к луку.
Шаг 3: Немного обжарьте лук и шпинат. Куриные грудки отбейте молотком. Духовку включите на 180 градусов и оставьте прогреваться.
Шаг 4: Каждую грудку посолите, выложите на неё шпинат с луком и сверните в рулет. Уложите рулеты в посуду для запекания.
Сверху можно посыпать любимыми специями. Поставьте форму в духовку на 40 минут.
Через 40 минут откройте духовку, полейте ваши рулетики образовавшимся соком и поставьте обратно. Увеличьте температуру до 220 градусов и оставьте ещё на 10-15 минут.
Шаг 5: Ваше блюдо готово. Подавайте на стол и зовите близких!
За рецепт спасибо: Мария Кулешова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Куринаягрудка #Репчатыйлук #Шпинат