🍴 Салат из чечевицы диетический

Очень вкусный белковый салат из полезных продуктов. Для салатов из чечевицы предпочтительней брать зеленую, но можно и коричневую, тогда варите меньше обычного.🍲 Порций: 2
🍲 Порций: 2
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 108.81 ккал
▶️ Белки: 7.59 г
▶️ Жиры: 3.28 г
▶️ Углеводы: 12.13 г
⌛ Время приготовления — 50мин.📋 Ингредиенты
✔ Чечевица 100 гр.
✔ Сыр тофу 100 гр.
✔ Сладкий перец 100 гр.
✔ Помидор 100 гр.
✔ Лук красный 50 гр.
✔ Петрушка 5 гр.
✔ Соевый соус 1 ст.л.
✔ Оливковое масло 1 ст.л.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: чечевицу 100 гр., тофу 100гр., сладкий перец 1 шт., помидоры 2 шт., лук красный 1 шт., петрушку, соус соевый 1 ст.л., оливковое масло 1 ст.л.
Шаг 2: Чечевицу залейте водой и отварите до готовности.
Шаг 3: В глубокую тарелку насыпьте отваренную и остывшую чечевицу.
Шаг 4: Сыр Тофу порежьте кубиками и добавьте в салат.
Шаг 5: Перец нарежьте соломкой и высыпьте в тарелку.
Шаг 6: Помидор нарежьте кубиками и добавьте в салат.
Шаг 7: Лук очистите от кожуры, мелко порежьте и высыпьте к остальным ингредиентам.
Шаг 8: Зелень мелко порубите и добавьте к овощам.
Шаг 9: Полейте оливковым маслом и соевым соусом. Аккуратно перемешайте и подавайте на стол.
За рецепт спасибо: Егор Музыкин
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Краснаячечевица #Луккрасный #Перецболгарский #Петрушка #Помидор #Соевыйсоус #Сыртофу