🍴 Овсяноблин с бананом и кефиром

Бананы богаты калием, магнием, витаминами группы B, клетчаткой.
Калорийность спелого банана примерно 119-121 ккал, несмотря на это, его рекомендуют включать в рацион для худеющих, поскольку банан имеет высокую питательную ценность.
Спелый банан можно использовать в качестве начинки для овсяноблина. Он придаст блюду сладость и сытость.
Овсяноблин с бананом на завтрак надолго утолит голод, избавит от тяги к сладкому и поднимет настроение!🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 119.69 ккал
▶️ Белки: 5.36 г
▶️ Жиры: 3.13 г
▶️ Углеводы: 17.78 г
⌛ Время приготовления — 16мин.📋 Ингредиенты
✔ Овсяные хлопья 30 гр.
✔ Кефир 0% 75 мл.
✔ Яйцо 1 шт.
✔ Банан 1 шт.
✔ Подсластитель по вкусу.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте все ингредиенты по списку: яйца, банан, подсластитель, овсяные хлопья заранее замочите в кефире.
Шаг 2: Взбейте в блендере все ингредиенты, кроме банана.
Шаг 3: Банан порежьте кружочками.
Шаг 4: В чашу блендера выложите половину банана и взбейте.
Шаг 5: Жарьте блинчик на антипригарной сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.
Шаг 6: На половину готового блина выложите оставшиеся кружочки банана.
Шаг 7: Накройте второй половиной блина. Блюдо готово.
За рецепт спасибо: Екатерина Ильинова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Банан #Кефиробезжиренный #Овсяныехлопья #Яйцо