🍴 ПП брауни из тыквы

Порой очень хочется побаловать себя каким-нибудь десертом. Но хочется, чтобы он был полезным и низкокалорийным. Ведь все девушки стараются следить за фигурой.
Таким десертом и является брауни из тыквы. Потому что тыква содержит очень много витаминов, минералов, нерастворимой клетчатки. И самое приятное, что тыква сохраняет полезные свойства при термической обработке.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 124.87 ккал
▶️ Белки: 5.52 г
▶️ Жиры: 7.49 г
▶️ Углеводы: 12.27 г
⌛ Время приготовления — 1час.40мин.📋 Ингредиенты
✔ Тыква 200 гр.
✔ Какао-порошок 15 гр.
✔ Мука рисовая 25 гр.
✔ Яйцо 1 шт.
✔ Грецкий орех 25 гр.
✔ Молоко 25 мл.
✔ Сахарозаменитель по вкусу
✔ Разрыхлитель 2 гр.
✔ Цедра апельсина или мандарина 1 шт.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте необходимые продукты: тыкву (я брала замороженную), муку, яйцо, молоко, какао-порошок, грецкие орехи, разрыхлитель, сахарозаменитель по вкусу и апельсин или мандарин.
Шаг 2: Тыкву сварите на пару в течение 20 минут.
Шаг 3: В емкость поместите вареную тыкву, какао-порошок, яйцо, молоко, раздробленные грецкие орехи, разрыхлитель, сахарозаменитель и измельчите все блендером. Натрите цедру апельсина, добавьте в тесто и перемешайте.
Шаг 4: Тесто вылейте в силиконовую форму.
Шаг 5: Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке около часа. Брауни сразу не вынимайте, дайте ему остыть.
За рецепт спасибо: Светлана Александрова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Грецкиеорехи #Какао-порошок #Обезжиренноемолоко #Рисоваямука #Тыква #Яйцо